寂静革命：将宁静融入生活

手机App的疲劳轰炸、社交媒体无穷无尽的信息流和都市生活的喧闹，几乎无日无之。在日常生活的种种干扰下，许多人难以保持持续的专注力，生产力也随之受影响。大脑持续处理感官输入，会导致精神疲劳，特别是噪音已被确认为一种压力因素，在交感神经系统的压力激素增加之下，可能引发许多健康问题，包括心血管疾病、儿童认知损害和睡眠障碍等。

越来越多的研究显示，与噪音造成的精神负荷相比，寂静对大脑有舒缓的效果。根据《Heart》期刊上发表的一项研究显示，仅仅两分钟的寂静比听「放松」类型音乐更有效果，这证明了寂静作为减压工具的潜力。神经科学家Imke Kirste进行的一项研究发现，每天两小时的寂静可以促使海马回（与学习、记忆和情感有关的大脑区域）生成新细胞，提高新脑细胞的生长。

现代世界中，各种噪音同时进入你的大脑时，即使集中精神处理一件事，但当噪音达到约80分贝时，专注力便会丧失。一个安静的环境或只有少量噪音的环境将有助于更好地集中注意力。 《Medium》上的一篇文章讲述爱因斯坦和牛顿等科学家，大部分时间都是独自工作。精神分析学家Ester Buchholz曾解释过最具创意的作品，往往是在独处或经历一段独处时间之后完成。当你将外界关闭，专注于自己的技能时，可以体验到创造力的涌现，而寂静是创造过程的重要组成部份。

压力是现代生活中无可避免的一部份。当你在应对生活的压力和困难时，可能难以保持冷静。美国压力研究所报告称，大约77%的美国人在日常生活中表现出一些身体上的压力症状。或者你可以每天拨出一段时间，静静地让自己放松来减轻压力。除了成年人，现时儿童接触平板电脑、手机和视频游戏的程度增加，这也降低儿童的专注力，影响学习和身体发育。现代人试图在最短的时间内尽可能完成最多的任务，除了减少睡眠时间外，也会错过寂静带来的好处。 《Inc.》的一篇文章研究发现，无所事事和保持寂静反而可带来更加高效，花时间发呆或可能提升你的生产力。当你学会品味寂静，再面对交通挤塞和长时间排队等日常烦恼时，会更有耐心。

如何寻找和拥抱寂静? 通过有意地将寂静时刻纳入我们的日常生活中，例如进行冥想、瑜伽或只是花时间在大自然中，已经可以促进提高生产力和个人成长。世界也正在进行一场「寂静革命」，从办公室的隔音技术到静修营，以至冥想应用程式越来越受欢迎，可见一斑。让我们重拾专注力，发掘创造潜能，在混乱的世界中找到内心的平静，紧紧拥抱寂静的力量。